Prirodni lekovi za nesanicu koji se mogu kupiti u apoteci

Nesanica je problem koji, ukoliko se njime ozbiljno ne pozabavite, dugoročno utiče na kvalitet života, njegov svaki aspekt i zdravlje.

Ako potraje i učestalo se javlja, ona može dovesti do povećanog rizika od hipertenzije, gojaznosti, dijabetesa, srčanog udara ili moždanog udara.

Nedostatak sna takođe utiče na imuni sistem, pa se može desiti da, ako patite od nesanice, budete podložniji prehladama i virusima.

Poseban problem su i promene raspoloženja, pojava anksioznosti i razvoj depresije koji vrebaju ljude koji imaju poteškoće sa spavanjem.

Ova široka lepeza zdravstvenih problema koji se mogu razviti ako ne spavate dovoljno zaista deluje zastrašujuće, ali niste sami, jer nesanica danas pogađa sve više ljudi.

Za početak, nema potrebe da koristite jake sintetičke lekove, jer priroda u većini slučajeva ima odgovor na svako pitanje o zdravlju koje čovek može postaviti.

U apotekama su dostupni prirodni preparati koji mogu pomoći da san lakše dođe i traje duže.

Sledeća lista je samo predlog potencijalnih rešenja ovog problema, ali ukoliko se borite sa nedostatkom sna duže vreme i osećate da vam se zdravlje narušava, bez odlaganja se obratite lekaru.

9 prirodnih lekova za nesanicu dostupnih u apotekama

S obzirom na to da neki oblik nesanice muči veliki broj ljudi, pojavila se potreba za razvojem i proizvodnjom suplemenata, čajeva, tinktura i drugih oblika prirodnih pomagača koji olakšavaju da utonete u san koji će potrajati i koji će vas zaista okrepiti.

U apotekama danas možete pronaći veliki izbor proverenih i efikasnih preparata koji spajaju tradiciju biljne medicine sa savremenim farmaceutskim pristupom.

Bilo da je reč o kapima, tabletama, čajevima ili biljnim mešavinama, svi ovi proizvodi imaju zajednički cilj – da omoguće miran san bez stvaranja zavisnosti, štetnosti po organizam ili jutarnje pospanosti.

Njihova tajna je u pažljivo odabranim prirodnim sastojcima poput valerijane, matičnjaka, lavande i melatonina, koji sinergijski deluju na opuštanje tela i uma.

Posebna vrednost je ta što su dostupni bez recepta, ali poseduju dovoljno stručne osnove i prošli su klinička ispitivanja, pa se mogu koristiti sa poverenjem.

U nastavku donosimo deset najpoznatijih i najdelotvornijih prirodnih lekova za nesanicu koje možete pronaći u domaćim apotekama.

1. Kapi za spavanje Tinctura Insomnia – Institut ,,Dr Josif Pančić”

Delovanje:. Ova kombinacija biljnih ekstrakata deluje umirujuće kod stanja nervne napetosti, osećanja straha i poremećaja sna usled nervoze i blaže anksioznosti, omogućujući lak i miran san bez stvaranja zavisnosti.

Upotreba: 20 do 30 ovih kapi uzima se pred spavanje, a kod jače nesanice i po jedna kafena kašika.

2. Melatonin Pura sprej

Delovanje: Melatonin je hormon koji telo prirodno proizvodi kako bi regulisalo ciklus spavanja i budnosti. Suplementacija melatoninom može pomoći kod poremećaja sna, posebno usled promena vremenskih zona ili rada u smenama.

Upotreba: Sprej se koristi 30 minuta pre spavanja, prskanjem ispod jezika. Preporučena doza je 1–2 prskanja, u zavisnosti od potreba.

3. BioRelax kapi

Delovanje: Ove kapi su se dobro pokazale kod stanja kao što su antistres terapija, hronična nesanica, lak san, grčenje mišića i tikovi usled stresa. Vrlo su efikasne i deluju mnogo bolje nego sintetički lekovi za nervozu i nemir.

Upotreba: Uzima se 20 do 30 kapi pred spavanje.

4. Natural Wealth Melatonin Retard tablete

Delovanje: Tablete oponašaju prirodno lučenje melatonina i omogućavaju postepeno oslobađanje sa preciznim otpuštanjem u dve faze:

• brzo otpuštanje određene količine melatonina već nakon 10 minuta
• postepeno oslobađanje preostalog melatonina sadržanog u tableti.

Tako ove tablete omogućavaju brzo utonete u san koji traje cele noći.

Upotreba: Preporučuje se uzimanje jedne tablete 30 minuta pre spavanja.

5. Magnall Sleep kapsule

Delovanje: Ova kombinacija vitamina, minerala, biljke i hormona sna obezbeđuje opuštanje mišića, smanjenje stresa i poboljšanje kvaliteta sna.

Magnezijum je najvažniji mineral za funkcionisanje nervnog sistema, koji reguliše način na kojinervi komuniciraju sa mišićima i zato je prirodan saveznik u borbi protiv nesanice i stresa. Zajedno sa njim, ostali sastojci čine tim koji vam vraća mir i san na oči.

Upotreba: Preporučuje se uzimanje jedne kapsule 30 minuta pre spavanja.

6. Tensilen kapsule

Delovanje: Zahvaljujući pažljivo formulisanom sastavu, smanjuju umor i iscrpljenost, pomažući u borbi protiv stresa i nesanice.

Upotreba: Preporučuje se uzimanje jedne kapsule dnevno, najbolje ujutru, sat vremena pre obroka ili dva sata posle obroka.

Proizvod nije namenjen trudnicama, dojiljama i osobama mlađim od 18 godina.

Takođe, osobe koje koriste antidepresive ili žive sa bipolarnim poremećajem treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.

7. Kapi valerijane – Institut „Dr Josif Pančić“

Ovaj ekstrakt sadrži aktivne komponente kao što su: etarska ulja, valepotrijati, baldrinal i valerenska kiselina, koje zajedno deluju na centralni nervni sistem.

Delovanje: Valerijana deluje tako što povećava nivo gama-aminobuterne kiseline (GABA) u mozgu, neurotransmitera koji pomaže u smanjenju nervne aktivnosti, što dovodi do osećaja smirenosti i olakšava uspavljivanje.

Konkretno, ovaj preparat ispoljava blago sedativni i miorelaksantni efekat. Deluje kod nervne napetnosti i doprinosi mentalnom blagostanju, ujedno smanjujući grčeve i poremećaje u varenju.

Upotreba: Uzima se 20 do30 kapi pred spavanje.

8. Čaj broj 2 (Relax Mix) – Institut „Dr Josif Pančić“

Relax Mix se preporučuje osobama koje su izložene svakodnevnom stresu, kod osećaja nervoze, napetosti i kod povremenih poremećaja sna.

Sadrži sledeće biljke:

• Koren valerijane: Poznat po svom umirujućem dejstvu na nervni sistem, pomaže u smanjenju napetosti i olakšava uspavljivanje.
• List pitome nane: Doprinosi opuštanju mišića i olakšava varenje, što pomaže u smanjenju nelagodnosti povezanih sa stresom.
• List matičnjaka: Deluje blago sedativno, pomažući u smanjenju anksioznosti i poboljšanju kvaliteta sna.
• Herba hajdučke trave: Tradicionalno se koristi za ublažavanje grčeva i bolova, kao i za poboljšanje varenja.
• Šišarice hmelja: Imaju sedativna svojstva koja doprinose poboljšanju sna i smanjenju nervne napetosti.
• Cvet lipe: Poznat po svom umirujućem dejstvu, pomaže u opuštanju i doprinosi snižavanju krvnog pritiska.

Delovanje: Ove biljke zajedno čine moćnu kombinaciju, koja je potpuno blagotvorna za organizam. Čaj ima blago umirujuće dejstvo na nervni sistem i pomaže u ponovnom uspostavljanju zdravog ritma sna, ublažavanju grčeva i olakšanju varenja.

Način pripreme i upotreba:

• Jednu supenu kašiku čajne mešavine preliti sa 200 ml hladne vode.
• Sud poklopiti, zagrejati do ključanja, ostaviti da stoji jedan sat i procediti.
• Po želji zasladiti medom.
• Piti tri puta dnevno posle jela po 200 ml čaja.

9. 5-HTP Melatonin Sleep kapsule
Sastav: 5-HTP (5-hidroksitriptofan) i melatonin

5-HTP je prirodni derivat aminokiseline triptofana i u telu se pretvara u serotonin, koji je zadužen da reguliše raspoloženje, apetit i san.
Delovanje: S obzirom na to da 5-hidroksitriptofan povećava nivo serotonina, on može doprineti poboljšanju kvaliteta sna i smanjenju vremena potrebnog za uspavljivanje.

Upotreba: Preporučuje se uzimanje jedne kapsule 30 minuta pre spavanja.

Kada je vreme za posetu lekaru?

Iako prirodni preparati mogu pomoći u borbi protiv nesanice i u većini slučajeva povratiti vam zdrav i redovan san, u nekim slučajevima nesanicu treba shvatiti ozbiljnije, preuzeti odgovornost za svoje zdravlje i obratiti se lekaru.

Obavezno zakažite pregled ako:

• Nesanica traje duže od tri nedelje, bez obzira na prirodne preparate koje ste koristili i sve druge načine borbe protiv poremećaja sna.
• Vam je san isprekidan, nemiran, i budite se više puta tokom noći i nakon toga ne možete ponovo da zaspite.
• Dnevna funkcionalnost vam je narušena i osećate umor, razdražljivost, manjak koncentracije ili pospanost tokom dana.
• Imate osećaj teskobe, depresije ili napetosti usled kojih niste uopšte u mogućnosti da zaspite.
• Uzimanje prirodnih preparata ne donosi poboljšanje, ili primetite nuspojave.
• Već koristite terapiju za druge zdravstvene tegobe, jer je moguće da određeni lekovi ili dijagnoze utiču na vaš san.
• Hrčete glasno, budite se s osećajem gušenja, ili je vaš partner primetio da povremeno prestajete da dišete tokom spavanja, što može ukazivati na apneju.

Dodatna dijagnostika i analize će otkriti da li je nesanica simptom nekih drugih, dubljih dizbalansa u telu ili znak narušenog mentalnog zdravlja.

Miran san je uslovljen brigom o sebi, ne ignorišite nesanicu

Kakve god da su životne okolnosti, obaveze, brige i problemi, vaš um i telo zaslužuju odmor. I ne samo da ga zaslužuju, već im je neophodan da biste vi mogli da funkcionišete i živite normalno.

Zato nesanica nije nešto što treba gurati pod tepih. Ona dolazi baš onda kad je mir najpotrebniji i lako je u toj borbi posegnuti za nečim što garantuje san. Ali imajte na umu da ,,prirodno” ne znači automatski i bezbedno za svakoga.

Prirodni preparati za opuštanje i spavanje zaista u većini slučajeva mogu biti od velike pomoći, ali oni, nažalost, nisu univerzalni lek.

Svaki organizam je drugačiji, svaka nesanica ima svoj uzrok.

Zato se, pre nego što odlučite da uvedete bilo koji suplement, čaj, kapi ili kapsule u svoju večernju rutinu, posavetujte sa svojim farmaceutom ili lekarom.

Razgovarajte sa finom farmaceutkinjom u apoteci u svom naselju, postavljajte pitanja, razložite svoj problem.

Ako je poremećaj spavanja uporan i traje dugo, zakažite konsultacije sa svojim izabranim lekarom i poverite mu se.

On će znati kako dalje i u saradnji sa specijalistima pronaći uzrok nesanice i najbolje rešenje, kako bi ona nestala, a vi povratili prirodni ritam sna.

Niste paničar niti hipohondar ako zbog nesanice odete kod lekara. Nema razloga da se borite sami.

To nije pokazatelj slabosti, nego znak odgovornosti i brige o sebi.