Nadutost i gasovi u stomaku su česta neprijatnost koju povremeno doživi gotovo svaka osoba. Uzroci ovih problema mogu biti raznoliki – od načina ishrane i fizioloških faktora, do određenih medicinskih stanja.
Srećom, postoji mnogo prirodnih lekova koji mogu pomoći kod nadutosti stomaka, bez potrebe za upotrebom lekova ili lečenjem.
U ovom članku, donosimo vam savete kako izbaciti gasove iz stomaka i efikasne načine za olakšanje nadutosti.
Gasovi i nadimanje mogu biti neugodni, ali uz prave mere, možete brzo osetiti olakšanje.
Prirodni jogurt koji sadrži probiotske bakterije, kao što su Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum, može pomoći u smanjenju nadutosti i promovisanju zdrave crijevne flore.
Kao što možete videti, postoji mnoštvo efikasnih načina da se izborite sa gasovima i nadutošću.
Promenom načina ishrane i uvođenjem prirodnih lekova, možete značajno poboljšati funkciju vašeg digestivnog sistema i osećati se bolje u svojoj koži.
Nadamo se da će vam ovi saveti pomoći da olakšate nadutost i uživate u svakodnevnim aktivnostima bez neprijatnosti.
Šta izaziva nadutost i gasove u stomaku?
Nadutost stomaka je stanje koje karakteriše stvaranje povećane količine gasova u crevima.
Može biti izazvana različitim faktorima, uključujući loše navike u ishrani i način unosa hrane.
Brza konzumacija hrane, gutanje vazduha pri jelu, kao i izbor hrane bogate fermentirajućim ugljenim hidratima, može izazvati ovaj problem.
Prema istraživanjima, oko 20% svetske populacije može imati netoleranciju na neku vrstu hrane, dok čak 75% žena pati od nadutosti stomaka pre i tokom menstrualnog ciklusa.
- Gutanje vazduha tokom jela
- Konzumacija žvaka bez šećera
- Gazirani napici
- Masna hrana
- Nedostatak enzima laktaze
- Nedostatak fizičke aktivnosti
Intolerancija na određene sastojke hrane, poput glutena ili laktoze, čest je uzrok nadutosti.
Celijakija, na primer, zahteva potpuno isključivanje glutena iz ishrane, jer simptomi poput nadutosti, dijareje ili zatvora mogu ukazati na prisutnost ove bolesti.
Sindrom iritabilnog creva takođe može doprineti povećanju gasova i nadutosti.
Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an
Pored fizičkih, i psihološki faktori igraju značajnu ulogu.
Stres može značajno uticati na rad gastrointestinalnog trakta. Prema statistikama, nadutost stomaka se javlja povremeno ili stalno kod čak 70% ljudi, što predstavlja čest problem.
Stres može pogoršati simptome, izazvati probavne smetnje i doprineti nastanku gasova u stomaku.
Prirodni lekovi za gasove i nadutost
Prirodni lekovi mogu biti veoma efikasni za ublažavanje gasova i nadutosti. Čaj od nane je jedan od najpopularnijih prirodnih lekova, zbog svojih flavonoida koji mogu inhibirati mast ćelije, imunološke ćelije prisutne u crevima koje doprinose formiranju gasova.
Pijenjem čaja od nane možete smanjiti gastrointestinalne nelagodnosti.
Đumbir, poznat po svojim blagodatima na probavu, može smanjiti gasove i pospešiti funkciju creva.
Đumbir pomaže u smanjenju crevnih grčeva, poboljšava rad creva i ublažava blag inflamacije koje mogu povećati proizvodnju gasova.
Probiotski jogurti su još jedan veoma koristan prirodni lek.
Seme komorača je takođe poznato po svojim antispazmodičnim svojstvima koja smanjuju nadimanje. Seme komorača može se koristiti kao čaj ili jednostavno žvakati kako bi se ublažili grčevi i gasovi u stomaku.
Redovno prakticiranje laganih fizičkih aktivnosti, poput šetnje posle obroka, može značajno smanjiti simptome nadutosti. Pravilna hidratacija i unos vlaknastih namirnica kao što su voće, povrće i zeleniš može pomoći u kontroli proizvodnje gasova u crevima.
