Urinarne infekcije, posebno infekcije donjeg urinarnog trakta kao što je cistitis, među najčešćim su bakterijskim infekcijama kod žena.
Prema medicinskim procenama, više od polovine žena doživi bar jednu urinarnu infekciju tokom života, a mnoge od njih se suočavaju sa ovom infekcijom ponovo.
Razlog tome leži u anatomskim specifičnostima, hormonskim promenama i svakodnevnim navikama koje mogu povećati rizik od razvoja infekcije.
U nastavku se nalaze najvažniji faktori rizika, praktični saveti, objašnjenja šta zaista funkcioniše, šta su samo popularni mitovi i kako žena može dugoročno zaštititi svoje zdravlje urinarnog trakta.
Zašto su žene podložnije urinarnim infekcijama?
Žene su prirodno podložnije urinarnim infekcijama zbog nekoliko međusobno povezanih faktora.
Hormonske promene tokom menstruacije, trudnoće, dojenja i menopauze dodatno utiču na osetljivost sluznice i stvaraju uslove u kojima se bakterije brže razmnožavaju.
Seksualna aktivnost takođe predstavlja važan okidač, jer se tokom odnosa bakterije mogu preneti do uretre, pa su infekcije nakon seksa posebno česte kod mlađih žena.
Uz sve to, određene žene imaju genetsku predispoziciju — njihove ćelije sluznice lakše vezuju bakterije, što povećava rizik od ponavljanja infekcija.
Šta možetš da uradiš da sprečiš urinarnu infekciju?
Prevencija urinarnih infekcija zasniva se na kombinaciji svakodnevnih navika koje čuvaju prirodnu ravnotežu urinarnog i genitalnog područja.
Iako nijedna mera sama po sebi ne garantuje potpunu zaštitu, primenjivanje više različitih pristupa smanjuje mogućnost da se bakterije zadrže, umnože i izazovu simptome.
Zato strategije prevencije obuhvataju i higijenske navike, i izbor preparata, i seksualno ponašanje, i opšte zdravstvene rutine – sve ono što zajedno stvara okruženje u kojem se infekcija teže razvija.
Intimna higijena kao prvi nivo prevencije
Na početku svakog razgovora o urinarnim infekcijama važno je istaći pravilnu intimnu higijenu.
Prečesto korišćenje agresivnih sapuna, parfimisane kozmetike i proizvoda sa jakim hemikalijama narušava prirodni pH genitalnog područja i oslabljuje zaštitnu mikrofloru.
Zato se preporučuju blagi preparati, idealno prirodni gelovi za tuširanje i specijalizovani gelovi za intimnu higijenu žena, koji nežno čiste bez iritacije.
Dovoljno je prati spoljašnji deo genitalija jednom do dva puta dnevno, bez vaginalnih ispiranja, jer ona povećavaju rizik od infekcija i mogu podstaći rast štetnih bakterija.
View this post on Instagram
Dovoljan unos tečnosti
Jedan od najvažnijih koraka u smanjenju rizika od urinarnih infekcija jeste redovan unos tečnosti tokom dana.
Kada se pije dovoljno vode, bešika se češće prazni, a bakterije se ispiraju pre nego što se zadrže i razmnože. Najbolji pokazatelj adekvatne hidratacije je svetložuta boja urina.
Nije neophodno odjednom popiti velike količine; mnogo je delotvornije održavati stabilan unos manjim gutljajima kroz čitav dan.
Obavljaj malu nuždu na vreme
Podjednako je važno i to da se mokrenje ne odlaže. Dugo zadržavanje urina zbog obaveza, navike ili žurbe omogućava bakterijama da se lakše vezuju za sluznicu bešike.
Ispravne higijenske navike u toaletu
Način održavanja higijene u toaletu direktno utiče na rizik od infekcija. Brisanje treba uvek da se obavlja od napred ka nazad kako bi se izbeglo prenošenje bakterija iz analne regije.
Agresivni sapuni, parfimisane maramice i intenzivno mirisni proizvodi mogu narušiti prirodni pH i ukloniti zaštitni sloj korisnih bakterija.
Pravilna higijena podrazumeva blag pristup – bez grubog trljanja i bez vaginalnih ispiranja, koja znatno povećavaju rizik od infekcija.
Biraj kvalitetan donji veš
Izbor donjeg veša naizgled deluje kao sitnica, ali ima snažan preventivni efekat.
Previše uski krojevi i tange povećavaju trenje i mogu olakšati pomeranje bakterija ka genitalijama.
Zato uvek biraj udoban, prozračno donji veš jedan od najjednostavnijih, a najefektnijih oblika zaštite.
Prevencija infekcija povezanih sa seksualnom aktivnošću
Seksualna aktivnost može biti okidač za urinarne infekcije, pa određene navike imaju veliki preventivni značaj.
Preporučljivo je blago ispiranje spoljašnjeg intimnog područja pre odnosa, a nakon odnosa obavezno mokrenje radi uklanjanja bakterija kao i tuširanje.
Korišćenje lubrikanata kod vaginalne suvoće smanjuje iritaciju, dok spermicidni preparati mogu biti kontraproduktivni jer narušavaju sluznicu.
Ako se simptomi javljaju ponavljano nakon odnosa, važno je obratiti pažnju na korišćene proizvode i eventualne iritante.
Opšte zdravstvene navike
Opšte navike i način života takođe utiču na učestalost urinarnim infekcija. Imunološki sistem koji funkcioniše optimalno brže reaguje na početne faze infekcije i sprečava njihovo širenje.
Kada je telo u balansu, manja je verovatnoća da će se bakterije zadržavati i razmnožavati u urinarnom traktu.
Zaključak
Pravilna intimna nega uz blage prirodne gelove za tuširanje, adekvatan unos tečnosti, neodlaganje mokrenja i pažljivo negovanje mikroflore čine osnovu svakodnevne zaštite.
Kao i pravilne navike tokom korišćenja toaleta, promišljen izbor donjeg veša i pridržavanje preporuka vezanih za seksualnu aktivnost značajno smanjuju verovatnoću da se bakterije zadrže u urinarnom traktu.
Dodatan značaj imaju zdrav način života, dovoljno sna, stabilan imunitet i eventualno korišćenje probiotskih preparata ili prirodnih dodataka koji mogu pomoći ženama sklonim ponavljanim infekcijama.
Prepoznavanje ranih simptoma i pravovremeno javljanje lekaru ključni su za sprečavanje komplikacija i očuvanje dugoročnog zdravlja urinarnog sistema.
